不少东谈主投入秋季后就出现手脚冰凉的情况，即使大皆喝滚水、穿很谦虚的穿着，仍然亦然如斯。其实手脚冰凉是一种自我保护机制，受到直爽刺激后，血液可流向腹黑和肺部等进攻器官，流向算作的血量有所减少，易引起手脚发冷。从中医的角度上来说，手脚冰冷主要跟阳气不及或肝气不及息息相关，那该如何调理呢。

如何通过中医来改善怕冷体质？

1、扫尾运动

俗语说动则生阳，可字据趣味趣味心疼和膂力强弱来采选合适的运动技俩，中等强度的有氧运动是可以的采选，如慢跑、骑行、漫步和打太极拳等，运动以体魄稍许出汗为宜，不成盲目追求大汗淋漓。

2、相似饮食

多吃温热性食品，如狗牛羊肉和鸡肉、桂圆和大枣等；烹饪食品时加入辛温的调味品，如葱姜蒜、胡椒和辣椒等，能促进全身血液轮回。少吃或不吃生冷瓜果，如西瓜、哈密瓜和梨，隔离冷饮和冰激凌。

3、符合晒晒太阳

从中医的角度上来说背为阳，督脉和足太阳膀胱经漫步在后背，是以每天上昼抽出20~30分钟的技术多晒一晒背部，借助大当然界的阳气来起到闪现经脉功效。

4、艾灸穴位

通过艾灸能灭亡阴凉病邪，促进阳气规复。可艾灸大椎穴，此穴位在第七颈椎棘突下凹下部位，通过艾灸能提高阳气，结果寒潮湿，提高免疫力；也可以艾灸足三里穴，足三里穴在外膝眼直下四横指处，通过艾灸能温中散寒和健运脾阳，同期也能补中益气；同期也符合的艾灸关元穴，能诊疗一切阳虚症，援手诊疗畏寒怕冷。

5、相似好作息

手脚冰凉同期伴有本性焦灼、难以适度心思和抑郁张皇等，此类东谈主应相似好作息，作念到早睡早起，不可熬夜。23点之前必须入睡，因为23点到凌晨3点肝经应时，恰是调养肝经的好时机。

6、泡脚

每天晚上睡眠前用40℃的温水泡泡脚，让水没过脚踝，泡脚20~30分钟傍边。一边泡脚一边推拿脚底，能促进血液轮回，改善肢体怕冷的情况。

温馨教唆

若常常嗅以为手脚冰凉，皮肤颜料发白或发紫，不论如何样皆暖不起来，有可能是疾病来袭，如甲状腺功能减退、贫血和糖尿病等，此时还需趁早去病院作念相关搜检和诊疗。普通应减少久坐技术，保握扫尾运动来促进全身血液轮回，提高基础体温。